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夏季酷热让孩子吃些什么

发布时间:2019-05-15 06:32:32

立夏过后,天气开始变的逐渐酷热起来,很多孩子就出现身倦、脚软、食少、体热、消瘦、心烦等状态,可能父母会认为孩子的这些表现与天气热有关系,问题其实不是很大,其实,孩子已得了苦夏病。

中医称苦夏为疰夏,表现为身热消瘦、精神软弱、头痛身倦、饮食少思、口中无味、嗜卧心烦、大便不调等。此病因其在夏季病发,秋凉后常自趋康复,故有“春夏剧,秋冬瘥”的病发特点。

中医认为是由于小儿平素脾胃之气不足,胃肠功能较差,到了盛夏酷热季节暑气当令,暑热伤了元气而得病,就会表现出“肢体怠惰不收,两脚痿弱,嗜卧发热,精神不足,饮食不思,口中无味,呼吸短乏气促,目中视物恍恍,小便赤数,大便不调”。因此,除增强小儿体质,预防各种疾病外,调解饮食很重要。

夏季酷热,湿气渐盛,应当多给孩子吃1些能够清热、利湿的食品。其中夏熟的果菜都是上佳的选择,如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

西瓜能清热解毒、除烦止渴,利尿、助消化;苦瓜有清暑涤热、明目解毒的作用;桃属营养保健型水果,桃的营养既丰富又均衡,故是人体保健比较理想的果品;乌梅性平,具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等作用,还可以消除疲劳,恢复体力。盛夏之际,为保全家身体健康,多喝些乌梅汤;草莓果肉多汁,酸甜适口,香味浓郁,营养丰富,有“水果皇后”的美称。它具有清暑、解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效;西红柿是以夏季多,营养丰富,有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴的作用;黄瓜,《本草纲目》里提到黄瓜“气味甘寒,服此能清热利水”,因此酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。

值得注意的是,不要给孩子吃冰镇时间太长的西瓜,以避免伤脾胃,引发各种疾病。

消夏解暑还要多喝粥,如荷叶粥、冬瓜粥、百合粥等。养生家认为,在早、晚饭时,喝点粥是大有好处的,这样做既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。高花兰

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