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春节熬夜守岁如何保健toutiao

2019-01-13 09:49:56
春节熬夜守岁如何保健 美食养生馆:春节熬夜守岁如何保健,大家知道吗?春节的一个风俗习惯就是熬夜守岁,那么春节熬夜守岁如何保健呢,下面美食养生馆为您介绍春节熬夜守岁如何保健,看看吧。

春节熬夜前如何保健?

熬年是春节必做的事情,可是一直熬夜对身体和容貌的伤害还是挺大的,那么春节熬夜前如何保健呢?

1、晚餐要清淡。打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些小孩咳嗽吃什么好
,多吃蔬菜,保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

2、卸妆、洗脸。为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍,让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘,熬夜前一定要先卸妆,把脸洗干净。

3、维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。多摄取含有胆素、肌醇的维他命B群食物,例如蚬仔,能够帮助保护脑细胞,增加胆固醇代谢,人会比较清醒九个月宝宝止咳小妙招
,体力也会比较好。

4、准备好熬夜的零食。

①多食用三低一高(低油、低糖、低盐、高纤)的食物。

②以水果、粥、面包来充饥,绿茶能提神,可消除体内多余的自由基,让人神清气爽。多喝低咖啡因的绿茶对身体有很多好处,绿茶含有儿茶素,能帮助体脂肪代谢,对睡眠也有帮助,不仅可以安定睡眠品质,也让人比较不容易有疲劳感觉。

③吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低宝宝呕吐发烧
,对恢复体能有特殊的功效。

④熬夜本身会增加火气,因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品。

⑤绝不能食用高热量或油炸食品,不宜吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。

⑥不宜吃过咸的食物,否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害。

5、如果怕会有黑眼圈,就要多服用维他命C。

春节熬夜后如何保健?

1、不习惯熬夜的人,熬夜后整个人很疲惫、很虚弱,恢复睡眠习惯很重要,熬完夜后要尽量抽点时间补觉才好。

2、熬夜食疗食谱

除了要补觉外,熬夜者还要通过饮食来缓解熬夜后的后遗症,以下是美食养生馆为您总结的熬夜食疗食谱。

①生地炖鸭蛋:每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2~3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
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