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利尿的食物排行榜 常吃这些食物排毒效果好toutiao

发布时间:2019-01-11 23:09:01
利尿的食物排行榜 常吃这些食物排毒效果好 生活中我们会常常见到人的身体会浮肿的状态,这个时候多数是因为身体内的水分太多,所以我们应该释放一下身体中的水分,释放水分的方式就是吃一些利尿的食物。那么,下面就让我们一起来了解一下宝宝感冒咳嗽怎么办
,利尿的饮食原则是什么?利尿的食物都有哪些?利尿的饮品有哪些?

一、利尿的饮食原则

利尿就是利用某种手段而影响肾成尿过程,而使尿液增多。

  肾脏和膀胱疾病会引起排尿困难,全日总尿量减少,甚至小便闭塞不通,点滴下或全无的症状。主要见于神经性尿闭、膀胱括约肌痉挛、尿路结石、尿路肿瘤、尿路损伤、尿道狭窄、老年人前列腺增生症、脊髓炎等病所出现的尿潴留及肾功能不全引起的少尿、无尿症。

  营养原则饮食应该以清淡为主;给与充分的热量以节约蛋白质的利用,从而减轻肾脏的负担;补充足量维生素以调节体内的酸碱平衡。适量增加饮水量,注意休息。饮食原则:

  1、利尿饮食的是以清淡为主尽量不要吃油腻的食物。

  2、利尿的食物应该选择一些高热量一些食物,也可以及时补充身体能量。

  3、利尿的食物应该还有大量的植物纤维,促进身体的代谢功能。

  4、不要吃太多辛辣食品。

  5、不要吃太多重口味、油腻的食物。

二、利尿的8款食物

1、小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化5个月宝宝发烧怎么办
,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  2、糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

  3、红豆

  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

  4、薏米

  薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。

  5、绿豆

  绿豆有利尿作用,是凉身性质的食品,可以防署降温。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

  6、红小豆

  红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙,可刺激肠道,有良好的利尿作用,对水肿有作用。

  7、地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  8、燕麦

  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

三、利尿的11款食物

1、冬瓜

  性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。

  2、莲藕

  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

  3、西红柿

  西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

  4、西瓜

  西瓜拥有利尿元素基、酸柠檬黄素,使盐顺利随尿排出。

  5、玉米须

  玉米须对人有利尿作用,可以增加氯化物排出量,其利尿作用是肾外性的,所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。

  6、海带

  表面有一层略带甜味的白色粉末——甘露醇,具有良好的利尿作用。

  7、山楂

  新鲜山楂洗净拍扁,用热水冲饮,有利尿、消滞除腻等功效。

  8、香菇

  含有丰富蛋白质,有助血液循环,消除水肿,将香菇煮汤吸收更好。

  9、黄瓜

  《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒,服此能清热利水”。黄瓜的含水量为96%-98%,为蔬菜中含水量的。它含的纤维素很柔嫩,这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。

  10、地瓜叶

  地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起孩子过敏性咳嗽怎么办
,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

  11、芦笋

  芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将微露水面,能保存多营养素滋味又用。

四、利尿的4款饮品

1、牛蒡茶

  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

  2、咖啡

  消脂去水肿运用的比较广泛,咖啡因能促进身体的新陈代谢,增加热能的消耗从而加速脂肪分解,同时,咖啡因还能加速身体排水,对面部、眼部去水肿也很有效果。每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡,不仅去水肿还有很好的减肥功效。

  3、苹果醋

  当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用,产生减轻体重的效果。

  4、柚子茶

  柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低,同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分,消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸,可以加入适量的蜂蜜,增加口感,加强排毒润肠的功效。

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