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孕妇主要营养素的食品来源

发布时间:2019-05-15 07:39:38

孕妇主要营养素的食品来源

妊娠第2个月是胎儿器官构成的关键时期,原始的大脑已长成。怀孕时期营养的好坏,直接影响胎儿生长发育。孕妇营养不良,会使胎儿发育不良,导致诞生婴儿智力低下、发育缓慢或胎儿畸形等,严重的还会引发流产、早产、死产。为确保营养胎教的成功实行,孕妇应注意摄取含有适当蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D)和叶酸的食品。这时候,孕妇还应注意主食及动物脂肪不宜摄取过量,由于摄取过量的脂肪会产生巨大儿,造成份娩困难。同时,营养不足,会致使孕妇头晕、全身无力、牙齿松动,引发缺钙、缺铁、贫血等营养不良疾病。因此,孕期应注意公道的营养及科学调配,以保证主要营养素的摄取。

孕妇在妊娠早期的3个月内,以高蛋白质、少油腻、易消化为原则,逐日应保证有的蛋白质、充足的糖类和维生素,可以多吃水果、蔬菜,并保持心情愉快。不吃油炸、辛辣等不容易消化和有刺激性的食品,以预防流产的产生。

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